プロのスポーツ選手が試合や練習で良いパフォーマンスを発揮するには、徹底した体調管理が欠かせません。

スポーツに熱中できる人は素晴らしい
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スポーツ選手は体調管理が大事

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プロのスポーツ選手が試合や練習で良いパフォーマンスを発揮するには、徹底した体調管理が欠かせません。第一線で活躍するためには、常に万全の状態にしておくことです。そのためには食事はとても重要になってきます。強い体を作る栄養素をバランスよく摂ることが基本になってきますが、疲労回復のためにたんぱく質と糖質もしっかり摂っておかなくてはいけません。これは必ず守ることと言うわけではなく、あくまで理想としてですが、練習が終わったら30分以内に100パーセントジュースを飲み、できるだけ早く食事を摂るようにすることです。

筋肉を回復させるたんぱく質と、疲労回復のためにビタミンB1を摂ることも忘れてはいけません。豚肉や野菜、大豆はプロのアスリートなら必ず食べるようにしたいものです。また、毎日の激しい練習や試合で、体だけでなく内臓が疲れていることもあります。特に夏場はよくそう言うことがありますが、食欲が低下しているからと言って、麺類ばかり食べていてはいけません。そう言う時にこそ、糖質を摂ることに偏らず、たんぱく質をしっかり摂ることが大切になってきます。アスリートは技術を磨くだけでなく、食事にも重きを置きましょう。

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