運動に楽しく取り組むスポーツ愛好家にとって、運動を楽しく取り組むために必要な身体のメンテナンスについて。

スポーツに熱中できる人は素晴らしい
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スポーツ愛好家のセルフケア。

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運動を楽しむスポーツ愛好家にとって大事なのは身体のメンテナンスです。長く楽しく運動をするには運動の前の準備運動が大事ですし、運動の後のクーリングダウンも大事です。では具体的には何をすれば良いかですが、まず運動を始める時には、ストレッチが大事ですが、ストレッチをするタイミングが大事です。これから寒くなる時期はまず身体を温めてからストレッチをするのが重要。冷えた身体でストレッチをすると逆に筋肉にストレスをかけてしまいます。

筋肉は温めた状態からゆるめるのが大事です。そして、運動後は身体が温まっています。その状態から身体が冷えきる前に筋肉を伸ばしてあげることが大事です。また、運動後、ストレッチをして筋肉を伸ばすことも大事なのですが、それと同じくらいに入浴が大事です。運動をすると筋肉内には疲労物質が多く出現します。その疲労物質を流して身体の外に早く出すことが大事。その方法として有効なのが入浴です。入浴をすることで汗をかきます。その汗とともに疲労物質が体外に出ます。汗が出て水分が減ったところに綺麗な水を摂取することで身体の状態が良くなります。また、マッサージで筋肉の張りをとることも次に運動をする上でとても大事です。

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